Adaçayı türünün tohumları arasında bulunan ve oldukça popüler olan Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için neler yapılmalı, pek çok detaya ve tarife değineceğiz.
Chia tohumu, halk arasında popüler olarak ve artık pek çok kişi tarafından bilinen, Meksika?da yetişmekte olan Adaçayı türünün tohumları arasında yer almaktadır. Sağlık açısından oldukça faydalı bu tohum, zayıflamak için de kullanılan bir tohumdur. Ölçülü bir şekilde tüketilmesini önerdiğimiz bu tohum ile kolay yollarla hazırlanabilecek pek çok tarif bulunuyor. Bu makalemizde sizlere bugün Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için neler yapılmalı bunlara değineceğiz. Bununla birlikte elbette kolay yapabileceğiniz tarifleri de anlatmadan geçmeyeceğiz.
Chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için
Erkek kadın fark etmeden pek çok kullanıcının zayıflamak için başvurduğu tohumlardan biri olan Chia tohumu, kilo verme konusunda oldukça faydalı bir tohumdur. Kolay ve hızlı bir yol ile zayıflama edasıyla bu yönteme başvuran kişiler genellikle bu tohumun nasıl kullanıldığına dair bir bilgi sahibi olmadan yanlış bir şekilde kullanarak faydadan çok zarar görmektedir. Zayıflatıcı tohumlar arasında bulunan meşhur Chia tohumu, ölçülü ve doğru kullanım yolları uygulanarak tüketilmelidir. Günümüzde adını sürekli duyduğumuz, haşhaş tanelerini andıran görünüme sahip olan Chia tohumu, son zamanların en çok konuşulan zayıflatıcı tohumları arasında bulunuyor. Besin değerleri oldukça yüksek olan bu tohum, düzenli bir şekilde doğru yöntemlerle doğru miktarda tüketildiği zaman hem kilo kontrolü sağlamada yardımcı oluyor, hem de bir o kadar sağlığa faydası dokunuyor. Lif açısından oldukça önemli olan bu tohum, uzun saatler boyunca açlık hissettirmediği için tercih edilmektedir.
OG ürünleri arasında da yer alan Chia tohumu ile evinizde kolay ve basit tarifler hazırlayarak tüketebilir ve kısa zaman içinde kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz. Özellikle çağımızın en büyük sorunlarından birisi olan gece vaktinde yemek yeme alışkanlığı gibi kötü beslenme alışkınlıklarını durdurmanın en kolay yöntemlerinden birisidir. Açlık krizlerini dindirmeye yarayan bu tohum, içeriğinde bulunan bitkisel proteinlerden dolayı da kas kaybı yaşanmasının da önüne geçmektedir. Bununla birlikte yağ yakmayı destekler ve sağlıklı bir şekilde kilo verme imkanı sağlar. Chia tohumları aynı zamanda glüten içermemektedir. Bu özelliği sayesinde çölyak rahatsızlığı bulunan glütene alerjisi olan kişiler de gönül rahatlığıyla tüketmektedir. Fakat her zaman dediğimiz gibi, bu gibi ürünleri kullanmadan önce bir doktor onayı almak en doğrusu olacaktır. Şimdi gelelim chia tohumu nasıl kullanılır zayıflamak için hangi tarifler uygulanmalıdır?
Chia tohumu nasıl kullanılır?
Chia tohumu özellikle yoğurt, pirinç, tahıl ve sebzeler üzerine kıyılarak veya tohum olarak serpilerek tüketilmektedir. Emici özelliği sayesinde suya batırıldığı zaman jelatinimsi bir doku geliştirmektedir. Tohumlarını olduğu gibi yemek isteyenlerin zarar verir gibi korkuları var ise çekinmelerine gerek yok. Olduğu gibi yemeniz zarar vermemektedir fakat tohumları ıslatarak filizlendirmiş olursunuz. Bu ise onları korumak için kullanılan enzim inhibitörlerini serbest bırakmaktadır. Haliyle sindirimi çok daha kolay hale gelir. Böylelikle vücudunuz, tohumların içinde bulunan yoğun besinlere erişebilir. Filizlenmiş tohumları salatalara, yemeklere ve sandviçlere ekleyerek tüketmenizi öneririz.
Chia tohumu çiğnenir mi?
Chia tohumu çiğnenirse ise içinde bulunan Omega-3 yağları ve var olan diğer besinler, sindirim ve özümlemeye hazır duruma gelmez. Bu yüzden aslında vitamin ve minerallere erişmenin en iyi yollarından birisi tohumları öğütmek veya ıslatmak olacaktır. Eğer Chia tohumunu nasıl ıslatmalıyım diyorsan ise yapacağınız şey çok basit. Tohumları ıslatmak adına bir fincan kadar suya yaklaşık olarak 1.5 yemek kaşığı kadar Chia tohumu katın ve ardından yaklaşık olarak 1 saat kadar bekletin.
Chia tohumları genellikle var olan ağırlıklarının 10 veya 12 katı kadar suyu tutabilmektedir. Bu yüzden su kaybını önlemek için oldukça uygunlardır. Böylelikle sporcu ve yoğun bir şekilde fiziksel aktiviteleri olan kişiler için çok önemli bir besin kaynağıdır. Fakat dediğimiz gibi tohumları ıslatmadan tüketecek olursanız, sindirim esnasında vücudunuzdaki suyu emebilme olasılığı bulunmaktadır. Islatmadan tüketecek kişiler kesinlikle gün içinde sürekli bol su içmelidir.
Chia Tohumu ile zayıflama tarifleri
Şimdi gelelim chia tohumu nasıl kullanılır zayıflama için hangi tarifler uygulanmalı? Bugün sizlere 3 adet harika ve kolay tarif anlatacağız. İlkine geçelim isterseniz.
Chia tohumu çayı tarifi
- Malzemelerimiz: Chia tohumu ve kaynamış su.
- Nasıl napılır: Öncelikle 1 fincan kadar suyu kaynatalım. Kaynayan suyun içine ise 2 çay kaşığı kadar chia tohumu ekleyin. Ardından yeniden kaynatmaya gerek kalmadan 10 dakika kadar bekletin ve demlemeye bırakın. Sonrasında yaptığımız bu çayı yemek yemeden yaklaşık olarak 10 dakika önce tüketin. Böylelikle kilo vermenize yardımcı olacak harika bir çay içmiş olacaksınız. İçeceğiniz hazır olduğu gibi tüketmenizi öneririz.
- Önemli uyarı: Hamilelerin ve yüksek trigliserit hastalığı bulunan kişilerin tüketmesi kesinlikle uygun değildir, önermiyoruz. Mutlaka ama mutlaka doktor onayı almadan tüketmemelisiniz.
Chia tohumundan yoğurt detoks tarifi
- Malzemelerimiz: Chia tohumu, kuru veya taze meyve, 1 kase kadar yoğurt.
- Nasıl yapılır: Öncelikle 4 yemek kaşığı kadar yoğurdumuzun üzerine 1 çorba kaşığı kadar chia tohumu ilave ediyoruz. Eğer ben metabolizmamı da hızlandırmak istiyorum derseniz, üzerine bir de tarçın ilave edebilirsiniz. Malzemelerimizi güzel bir şekilde harmanladıktan sonra ise şimdi dinlemesini bekleyeceğiz. Dinlenme aşaması bittikten sonra buzdolabına koyun ve tüketmek istiyorsanız 4 saat sonra çıkarıp tüketin.
Chia tohumlu kek tarifi
- Malzemelerimiz: Chia tohumu, 1 paket kabartma tozu, 1 çay bardağı taş baskı zeytinyağı, yarım su bardağı süt, yarım su bardağı kaya şekeri, 3 adet organik yumurta
- Nasıl yapılır: Öncelikle içi boş olan bir kaba 3 adet organik yumurta kırın ve yarım su bardağı kadar kaya şekeri ilave edip çırpın. Hemen ardından üzerine yarım su bardağı kadar süt ve 1 çay bardağı kadar taş baskı zeytinyağı dökün. Daha sonra ise bu karışımımıza 2 yemek kaşığı kadar chia tohumu ekleyin ve ardından 15 dakika kadar bekletin. Bekleme süremiz bititkten sonra üzerine eleyerek aldığı kadar un ve 1 paket kabartma tozu ve vanilin ekleyiniz. Son olarak ise yağlanan kekimizi kalıba dökün ve 180 derecede ısıttığınız fırınınıza koyun. 35 dakika kadar pişmesini bekleyin. Ve bingo, chia tohumlu kekiniz hazır. Afiyet olsun!
OG Chia Tohumu
OG'dede bulunan ve 160 gram miktarında olan Chia tohumunu buraya tıklayarak inceleyebilir ve sepetine ekleyebilirsin.
